あなたの運動能力を増やすための3コア·エクササイズ

あなたのコアの筋肉の強さを構築すると、運動能力を最大化する鍵となります。これらの中央の筋肉が一緒に体全体を結ぶ。ほとんどすべての動的な運動の動きは、コア領域の筋肉にある程度依存します。

あなたは、開始ブロックからスプリンターブラスト、バスケットに向かって跳躍バスケットボール選手、または丘を下っ斬滑降のスキーヤーであるかどうか、コアの筋肉のフィット感とよく調整グループでは、ジョブがより迅速かつ効率的に行われ得るのを助ける。以下に、あなたはあなたを競争から離れて設定するのに役立ち、現在の運動ルーチンに追加することができます3つのコア演習があります。

あなたがプッシュアップを行う次回は、あなたのワークアウトに刑務所の独房のプッシュアップのセットを追加します。これらを行うには、立ち位置から開始します。前かがみになると位置を押し上げるに戻ってあなたのフィートをジャンプしながら床に手を置きます。ここから定期的なプッシュを行います。その後、交互に胸にそれぞれの膝をもたらします。次一緒にあなたのフィートをジャンプして立っている。

あなたの次のコア演習では、上アームのバランスと組み合わせてプッシュしてみてください。あなたは、通常のプッシュを行うことにより、プッシュアップの位置に開始されます。押し上げるの上部にある。空に向かって一本の腕を達する。地上の片腕と片足で片方の腕のバランスに移動します。

今すぐ空に向かって到達する腕を取り、あなたの体の下に曲げる。まで他の腕と片方の腕のバランスに続いて別のプッシュを行います。あなたの体の下に曲げる。それは1回の繰り返しです。

最後のコア演習では、ねじれ運動のコアの筋肉を動作します。日常生活で非常に多くの運動運動と運動がねじれを伴うため、これは素晴らしいです。離れて肩の幅について​​のあなたの足で立っていることから始めます。両手で下に到達し、ねじり運動で高い頭の上と反対側の肩の上に軽量を持ち上げます。

地面に体重を戻します。各セットの代替の側面。あなたの次のトレーニングにこれらの3つのコア演習を追加してみてください。彼らはあなたの運動能力を高めるかどうかを確認します。多くの選手を軽視その筋肉に注意を払うことで、あなたの競争上の秘密の利点を得ることができます。...